经期吃什么食物好（月经期间吃什么好？不能任性吃吃吃）

经期吃什么食物好（月经期间吃什么好？不能任性吃吃吃）

世界上一共有两种人，那就是男人和女人，和大家开了一个玩笑。无论是男人还是女人从出身30块常识网的时候就赋予了某种特性，比如说女性每个月都会来月经，那是比较痛苦的几天，有的30块常识网人还会伴有痛经的苦楚。大家都知道在月经来临期间身体需要营养的滋补，那月经期间吃什么好呢?

一、月经前：

富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

二、月经中：

宜选用的食品有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖。

三、月经后：

宜选用的食品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果。

以上就是一些在月经三段时间内适合吃的清单列表了，当然出了能吃的以外，也有很多不能吃的需要我们了解，比如说生冷食30块常识网物、辛辣食物、酸味食物可能会导致痛经等等，总而言之，我们在月经期间吃东西一定要研究考量之后在做决定，切不可任性吃吃吃。