慢跑一小时多少公里(晨跑和夜跑哪个更减肥)

对于想要减肥的人来说首先能想到的是跑步减肥。喜欢晨跑的人，沐浴清晨的第一缕阳光，使一整天都元气满满。而喜欢夜跑的人，则可以释放自己的压力，晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡。但是你们知道夜跑和晨跑哪个更容易减肥吗？

晨跑，一年之计在于春30块常识网，一日之计在于晨，晨跑的效果是微妙的，能够在晨跑的过程中思考今天要做什么，提前做一些计划，每天在晨跑的过程中对一天要发生的事情，做好思想准备，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

夜跑，能够让自己放松下来，运动之后还能让自己睡30块常识网个好觉。我更喜欢夜跑(仅自己的想法)，下班之后进行夜跑30块常识网，释放压力，好好睡一觉，迎接新的一天，对于晨跑，夜跑，还得看自己的习惯。

减肥，晨跑

相对于夜跑而言，晨跑减肥效果更好，这是因为在早期之后人体内的血糖值比较低，还未来得及给身体补给能能量，因此更容易将脂肪转化成能量，是燃脂效果较好的阶段。