减肥小妙招大全最实用 助你轻轻松松月瘦10斤

拥有苗条身材是女人们的梦想，过度肥胖容易损害身体健康，为了自己着想，也为了身体健康着想。为大家收集了一些有趣的减肥小妙招。下面和来看下哪些减肥方法有趣又实用呢？

1、多喝萝卜汁

代谢缓慢是困扰着很多人的问题，大多的肥胖原因都跟新陈代谢缓慢有关系，多喝胡萝卜汁可以提高身体的新陈代谢能力，让身体中多余的热量及时的消耗代谢掉，防止热量储存成脂肪堆积起来。

2、包扎减肥法

包扎减肥法是近年来新流行的一种减肥法，而肥胖者体内的脂肪细胞一般都比较肥大，特别是容易堆积赘肉的腰腹和下半身，具体的方法是拿一个绷带浸泡在有矿物质的液体种，等到绷带干了后拿起来包扎在肥胖的部位，然后在辅助一些运动和饮食，减肥的想非常好。

3、倒退走

倒退走路可以锻炼到平时锻炼不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的两倍，如果你的小腿比较粗那么可以考虑用倒退减肥的方法。

4、减肥水果不可少

水果是减肥期间最理想的食品之一，香蕉减肥一直备受争议，有人说香蕉的卡路里高，减肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，还有丰富的钾元素，对于瘦腿有很好的效果。

另外，每个国家减肥也还有自己独特的有趣方法，一起来了解下吧！

12个国家的有趣减肥方法

1、泰国：辣椒减肥

泰式饮食世界辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而阻止过量饮食，到达减肥的结果。

2、巴西：黑豆拌饭

巴西人每餐必吃的此种传统食物有益维持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可运用肥胖危险降低14%。

3、波兰：多在家就餐

多在家吃饭，少下馆子。不光能减轻家庭开支，更严重的是在家吃饭更有益健康，阻止肥胖。》》推荐阅读：易形成腰腹部肥胖的两大原因

4、德国：早餐必吃

在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。研究发现，不吃早餐会引起高热量食物饮食无度，暴饮暴食。

5、荷兰：骑车代替开车

在荷兰，自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人常常骑车购物或左右班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。

6、瑞士：吃碗什锦粥

瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因此有益健康和减肥。

7、马来西亚：加点姜黄根粉

马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黄素减肥结果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。

8、匈牙利：多骑车

匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食物。这些酸味食物有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。

9、挪威：周末家庭之旅

周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。

10、印度：练瑜伽

空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。出于瑜伽要求集中精力移除杂念，因此也更方便忘记饥饿。

11、日本：午睡

在日本，许多人每日都会午睡20—三十分钟。多项研究说明，维持充足睡觉不会增多肥胖危险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺乏睡觉。

12、墨西哥：午饭量大

墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中丰盛的一顿饭。夜晚不吃点，早上会比较饿，然后早餐再吃多点，这样还能减肥。

坚持减肥但是还是瘦不下去的原因

1、不吃或者少吃

减肥为什么会失败？这是因为有些人简单的人为，减肥就是不吃或者少吃的问题，但是也不能说这个说法错误。只能说这个说过比较片面，不吃饭短时间内体重肯定是会下降的，但是却难以持久，甚至会威胁到健康，等你恢复正常饮食那么前面的减肥成果就很容易付之东流。

2、过度运动

有的人要嘛不运动，要嘛就过度的透支自己的体力才算有效果，研究发现高强度的运动并不能增加减肥的效果，所以与其加大运动的强度，还不如延长运动的时间。

3、吃素减肥

素食并不表示就一定是低热量的食物，不仅如此，素食经过烹饪后的热量也会变的很高，如果吃的多而又没有足够的运动消耗的话，那么吃素也一样会长胖。