迅速瘦身的瘦身方法（如何瘦身最快最有效方法）

瘦身是现在女性常做的事情，瘦身对提高女性形象有很好帮助，而且女性瘦身对预防疾病也是很不错，不过在瘦身的时候，女性要选择正确的方法，这样对身体健康才不会有任何损害，饮食和运动都是不错之选，对调理女性身体有很好帮助，那紧急瘦身方法都有什么呢？

紧急瘦身方法：

(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。

(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活动需吃夜宵，也应注意吃软而易消化的食物;也可选择一些水果，但只能吃五分饱，以利于胃肠消化吸收。如夜宵吃的太饱，而且吃后短时间内睡觉，会影响胃肠消化吸收，增加胃肠负担，反而对身体不利，不但不能增胖，反而会更瘦。

(3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质，也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加，并可多选择含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高，另外，可多选择的食物是：毛芋头、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜，各种新鲜水果，特别是南方水果，甜味重，如龙眼、荔枝、芒果、黄皮果、菠萝蜜、香蕉等。

这些就是紧急瘦身方法不错之选，对这些减肥方法的使用，完全是可以放心进行，这些减肥方法对身体健康没有任何损害，而且在减肥的时候使用它们，对改善身体各方面问题有很好帮助，尤其是对女性而言，能够很好的缓解痛经问题。