冬至吃什么食物（年年冬至都要吃这5种食物）

冬至吃什么食物（年年冬至都要吃这5种食物）

提问：在长长的一年里，有哪一天虽然没有假期，却总让人特别有仪式感？

提示：这天很多地方都吃↓

对~你没猜错，说的就是：冬至！

“冬至大如年”，过了这一天满满的年节就陆续续地来了。而这个传统节气，因为一些特别的“仪式”成为了很多人心里面的节日。

冬至马上到了！记得吃上这些食物，打卡这些保健要点养好身体，充满精气神地迎接下一年！

在很多人眼里，健康=克制，是“反人类”的！

但是，冬至前后的保健方式却非常“人性化”，可以让你心里非常舒爽↓

1、多吃肉肉：一年四季多吃草，终于“奉旨”吃肉肉。虽然“贴膘”已经“落伍”，但冬至后，多吃猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉补充能量，有助御寒，增强抵抗力。

2、适度喝汤：平时总说要吃渣，而冬天却是适合喝汤的季节：肉汤富含氨基酸，美味好消化；适量脂肪摄入，还能缓解慢性胃炎患者溃疡面的损害。

3、早睡晚起：（虽然还是不主张熬夜，但至少可以赖床啊！）冬季寒冷，延长睡眠时间可以减少不必要的能量消耗。

4、运动不过猛：不建议过早晨运，清晨气温低刺激血管收缩，心脑血管患者容易引起意外。等太阳出来再去锻炼，既舒适又有利于维生素D合成。不要大汗淋漓，一热一冷容易感冒。

别小看了老祖宗的智慧。几千年来流传至今的风俗美食，除了好吃，其实蕴涵着大大的保健养生之道↓

1、饺子：饺子是冬至绝对的C位，除了情怀，还有养生。饺子荤素搭配、营养均衡，三鲜饺、肉饺满足肉肉摄入，白菜、韭菜、大葱等蔬菜也是冬季时令健康美味。

2、馄饨：还有不少地方喜欢冬至吃馄饨，一碗就包含多种食物，和饺子在营养方面有异曲同工之妙。

3、羊肉：羊肉汤也是不少人的冬至情怀所在。羊肉富含优质蛋白、锌和B族维生素，羊肉汤里也富含氨基酸。一碗香喷喷热腾腾的羊肉汤，喝汤吃渣，满足你的味蕾，养好你的胃。

4、萝卜：“冬至萝卜夏至姜”，这时候的萝卜正当令，最甜最多汁，消食开胃，其中的辛辣成分还能增强人体免疫力，常吃有利于预防感冒。

5、八宝粥：秋冬季节干燥，水分摄入不足，容易引起便秘，老人、小孩更是“重灾区”。偏偏很多人没有吃粗粮的习惯。

八宝粥里加入了薏米、银耳、杂豆等食材，富含膳食纤维，加上粥里含水量高，每天早上来一碗，可以有效预防便秘。

冬至马上就要到了，你准备怎么过？