孕妇血糖高(孕期血糖高怎么控制？)

孕妇血糖高(孕期血糖高怎么控制？)

最近看很多怀孕的小伙伴都在烦恼一件事情，那就是孕期血糖偏高，而且还不好控制，有些人甚至连饭都不敢吃了，血糖还是达不到标准。

孕期准妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌的减少，很容易造成准妈妈孕期血糖偏高，加上很多孕妈饮食不合理，摄入的高糖、高脂食物过多，造成孕期血糖偏高，危害宝宝健康。那么孕期到底要怎么控制血糖呢？

1、监测血糖值

可以定期到医院测试空腹血糖，也可以在家里准备一个家用血糖仪，方便时刻监测。孕期血糖高不是小事，孕妈们要高度重视。

2、加强运动

坚持每天饭后，运动30-60分钟，以快走、散步为主，也可以练孕期瑜伽，能够有效控制孕期血糖。

3、注意饮食

少吃多餐，多吃膳食纤维，少吃肉；主食增加蛋白质，以大豆及豆制品为主；多吃粗粮，避免吃得过于精细，而缺乏营养。不吃油炸类高热量食物，不喝饮料，少吃糖分高的水果。

4、加强运动

如散步、慢走等，可以选择饭后进行，每周运动时间不少于150分钟。