火龙果热量高吗 火龙果含糖量高不高

火龙果热量高吗 火龙果含糖量高不高

火龙果应该很多人都比较喜欢吃吧，它软糯香甜，清创可口，有着淡淡的香气，那它所含的热量与糖分高不高？具体来看看，火龙果有哪些功效与作用？

火龙果的热量并不是很高，相反的火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃后不用担心会发胖，还能起到减肥的作用，多吃火龙果还能起到降血压，降血脂等作用。每100克火龙果大约有51克的卡路里，还能抵抗饥饿，吃过火龙果后有一种饱腹感。火龙果还能加强肠道的吸收，吃火龙果可以有效的润肠、增加肠道的蠕动，将体内的垃圾排出。

火龙果含糖量是比较高的，很多人以为火龙果吃起来不甜，所以含糖低，实际上火龙果中的糖分比苹果、雪梨等水果要高，每100克火龙果果肉中含有果糖2.83克、葡萄糖7.83克。因而火龙果的含糖量在水果中是比较高的，且主要以葡萄糖形式存在，容易被人体直接吸收，对于患有糖尿病的人不建议食用火龙果，糖尿病病人要严格控制饮食，在医生的建议下进行食物的进食。

火龙果是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C和较多植物性白蛋白，具有非常好的营养价值。因为它里面含有丰富的植物蛋白，植物蛋白会和人体的胃壁黏膜具有保护作用，因此对慢性胃病的患者，如胃炎伴糜烂、消化性溃疡等这些疾病，因为具有黏膜修护的作用，所以可以促进慢性胃病的康复。此外由于火龙果含有大量的维生素，可以具有抗氧化作用，也对于萎缩和肠化等慢性胃炎也有较好的康复。但是所有的水果都不宜过量食用，因为过量进食大量的水果，过甜或者过寒也会引起人体不适，只要适量进服火龙果对胃还是很好的。

1、排毒护胃

在我们日常的食用的火龙果当中含有比较丰富的活性白蛋白，而这种活性的白蛋白可以帮助我们排毒护胃，这是因为白蛋白具有黏性、胶质性，会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。所以我们长期的食用火龙果有着很好的功效。

2、美白减肥

很多减肥的女性会不吃饭来通过吃水果来进行减肥，而这时候火龙果就是一个很好的选择，火龙果热量低，并且富含水溶性纤维，此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C，有很好的养颜美白功效。

3、抗衰老

现在的社会有很多老年人也是喜欢吃火龙果的，这不仅仅是因为它里面的营养成分，更是因为火龙果含有较高的花青素，花青素具有很强的抗衰老作用，能够清除自由基，还能抑制脑细胞变性，预防老年痴呆症。